सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए – 8 खाद्य पदार्थ

एक नई जिंदगी को दुनिया में लाना जितना खूबसूरत है उतना ही चुनौतीपूर्वक भी। कुछ महिलाओं के लिए सी-सेक्शन, अपने बच्चे को जन्म देने का सबसे अच्छा तरीका है। और यदि आप ऐसी ही एक नई मां हैं, तो आप जानती होंगी कि जहां यह सर्जरी जीवनरक्षक हो सकती है, वहीं यह शरीर के लिए एक बड़ा श्रम भी हो सकता है। और यही वह समय है जब अपनी देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण हो जाता है जितना कि अपने बच्चे की देखभाल करना।

हालाँकि दवाईयां और सप्प्लिमेंट निश्चित रूप से आपके ठीक होने में अपना स्थान रखते हैं, हमें यह भी कम नहीं आंकना चाहिए कि एक स्वस्थ आहार क्या कर सकता है।यह ब्लॉग आपको यह समझने में मदद करेगा कि सीसेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिएऔर एक स्वस्थ माँ के लिए उपयुक्त आहार की योजना कैसे बनाई जाए।

जल्दी ठीक होने के लिए सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए? [C Section delivery ke baad kya khana chahiye]

यहां 10 प्रकार के खाने के पदार्थ हैं जो आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में पाए जाते हैं जो सी-सेक्शन के बाद आपकी तेजी से रिकवरी और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं:

पानी, हर्बल चाय से हाइड्रेटेड रहना और खिचड़ी और सूजी हलवा जैसे पारंपरिक प्रसवोत्तर व्यंजनों से अपने शरीर का पोषण करना भी आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक हो सकता है।

सी-सेक्शन किसी भी मां के लिए एक जटिल प्रक्रिया है और यह मां पर बड़ा मानसिक और शारीरिक प्रभाव डाल सकता है। एक बार जब आपका सी-सेक्शन हो जाए, तो यह आवश्यक है कि आप पोषक तत्वों और विटामिन का स्वस्थ सेवन बनाए रखें। और रोजमर्रा के काम और अपने बच्चे के लिए मदद मांगने में संकोच न करें। इसके अतिरिक्त, भोजन के सेवन के बारे में बेहतर जानकारी के लिए डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों से परामर्श लें।

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सि सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए जिससे रिकवरी तेज़ी से हो?/ [A HEALTHY DIET PLAN AFTER C-SECTION]

सी सेक्शन के बाद, शरीर कमजोर हो जाता है और उसे ठीक होने के लिए अतिरिक्त देखभाल, विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपका आहार प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और कैल्शियम से संतुलित होना चाहिए। आपको ये खनिज और विटामिन तभी मिलेंगे जब आप अपने प्रसवोत्तर आहार में विभिन्न फलों और सब्जियों को शामिल करेंगे।

जब 9 महीने तक बच्चे को जन्म देने के बाद शरीर को सी सेक्शन जैसी कड़ी प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, तो मांसपेशियां, हड्डियां और प्रणालियां कमजोर हो जाती हैं। अस्वास्थ्यकर आहार या उचित देखभाल की कमी से सिस्टम खराब हो सकता है। सी-सेक्शन के बाद सही भोजन लेने के साथ-साथ आराम करना और खुद पर ध्यान देना भी जरूरी है।

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद आहार योजना आपके शरीर और आपके बच्चे के अनुसार तय की जानी चाहिए। आप जो भी खाते हैं उसका असर आपके उत्पादित दूध पर पड़ता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर में सभी सही चीजें डाल रहे हैं। आपका शिशु आप पर निर्भर है। आइए एक आहार चार्ट का उदाहरण देखें जिसे आप अपने लिए बना सकते हैं –

सी-सेक्शन के बाद, स्वास्थ्य लाभ में सहायता के लिए पौष्टिक आहार को प्राथमिकता दें। प्रोटीन, साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित भोजन का आनंद लें। हाइड्रेटेड रहें और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स चुनें। यदि आप अपने आहार की योजना बनाने के लिए मदद की तलाश में हैं, तो यह आहार सी-सेक्शन के बाद आपकी रिकवरी और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए एकदम सही है।

कृपया ध्यान दें! अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, खासकर सी-सेक्शन के बाद।

और पढ़े: सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने के घरेलू उपाय

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद भारतीय आहार चार्ट [INDIAN DIET CHART AFTER C-SECTION DELIVERY]

सी सेक्शन के बाद रिकवरी के लिए भोजन को महत्व दिया जाना चाहिए, लेकिन व्यंजन और भोजन आपके लिए परेशानी नहीं बनने चाहिए। सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद यहां एक आहार योजना दी गई है। सही आहार योजना बनाने से अपने भोजन की योजना बनाना, पोषक तत्वों को संतुलित करना, किराने का सामान खरीदना और बेहतर स्वास्थ्य लाभ करना आसान हो जाता है।

सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना पीना चाहिए? [FOODS TO EAT AFTER A C-SECTION]

याद रखें कि सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद आपके आहार योजना में फल अवश्य शामिल होने चाहिए।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद कौन सा फल खाना चाहिए?

1. पपीता
2. केला
3. अंगूर
4. एवोकाडो
5. तरबूज
6. जामुन

ये सारे फल एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और पानी से भरपूर होते हैं। ये सुनिश्चित करते हैं कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे, घावों में सूजन कम हो और आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिले।

और पढ़े: जानिये सिजेरियन डिलीवरी की प्रक्रिया फायदे और नुकसान

सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या नहीं खाना चाहिए? [FOODS TO AVOID AFTER A C SECTION DELIVERY]

सी-सेक्शन के बाद, आपका शरीर उपचार की एक विशेष यात्रा पर निकलता है, इसलिए सही आहार चुनना इसे मदद देने जैसा है।

1. ज़्यादा प्रोसेस किया हुआ भोजन:

प्रेसेर्वटिवेस और योजकों से भरपूर अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहें। सी-सेक्शन के बाद आपकी रिकवरी पौष्टिक विकल्पों की हकदार है।

2. अत्यधिक मीठा नाश्ता:

अभी के लिए उन मीठे स्नैक्स को छोड़ दें। सर्जरी के बाद, स्थिर ऊर्जा स्तर अत्यधिक चीनी से होने वाले उतार-चढ़ाव की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकता है।

3. मसालेदार भोजन:

ज़्यादा मसालेदार विकल्पों से बचने के अलावा, तेज़ मसालों वाले खाद्य पदार्थों से भी सावधान रहें। आपका पेट साधारण खाना ज़ादा पसंदकर सकता है।

4. खट्टे फल और जूस:

साइट्रस को थोड़ी देर के लिए रोक कर रखें। पुनर्प्राप्ति चरण के दौरानएसिडिटी आपके पेट के लिए अच्छी नहीं हो सकती है।

5. डेयरी की अधिक मात्रा:

अपने डेयरी सेवन पर नज़र रखें। आपके ठीक होने के दौरान बहुत अधिक मात्रा ठीक नहीं हो सकती है।

6. शराब:

फिलहाल शराब पर रोक लगाना ही बुद्धिमानी है। यह दवाओं और उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है। आपका शरीर ठीक होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, तो आइए उसे वह सहायता दें जिसकी उसे ज़रूरत है।

और अपने बच्चे के पेट की सभी समस्याओं के लिए, भारत में नवजात शिशुओं के लिए सबसे अच्छे डायपर चुनें- टेडी टेप डायपर, ताकि आपको अपना ख्याल रखने में अधिक समय लगे और हर दूसरे घंटे डायपर बदलने में कम समय लगे।

और याद रखें! आपकी रिकवरी एक अनोखी यात्रा है, और मदद मांगना और ऐसेखाने केपदार्थों से खुद को पोषित करना ठीक है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। मार्गदर्शन के लिए हमेशा स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से संपर्क करने पर विचार करें और अपने आप को वह समय और देखभाल दें जिसके आप हकदार हैं। पढ़ने के लिए आपका शुक्रिया।

डिलीवरी के बाद कमज़ोरी कैसे दूर करें 

बच्चे की डिलिवरी के बाद कमज़ोरी होना बहुत आम है, इस स्थिति में डिलिवरी के बाद कमज़ोरी कैसे दूर करें ये एक मुख्य प्रश्न बन जाता है। इस समय कई महिलाएं बच्चे को ब्रेस्टफीड भी कराती हैं जिसके कारण कमज़ोरी को दूर करना बहुत ज़रूरी हो जाता है, इसके लिए आपको पूरा आराम, उचित और पोषक आहार, व्यायाम और मानसिक शांति पर ध्यान देना चाहिए। 

कमज़ोरी दूर करने के लिए सबसे ज़रूरी है किआपका आहार हर पोषक तत्व से परिपूर्ण हो, आइए जाने ऐसा क्या हो आपके भोजन में अगर आप ये जानना चाहती है किडिलिवरी के बाद कमज़ोरी कैसे दूर करें: 

1. अंडा, मछली, दाल, और सोयाबीन का सेवन शरीर को ताकत प्रदान करता है, और प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। 
2. आयरन से भरपूर खाना जैसे की पालक, चुकंदर, और किशमिश का सेवन करें। 
3. कैल्शियम और विटामिन D की कमी पूरी करने के लिए दूध, पनीर और बादाम आदि का सेवन करें। 
4. पानी, नारियल पानी, ऑरेंज जूस आदि का सेवन करें, इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और आपको ताकत मिलेगी। 

इसके साथ ही साथ कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है, अन्यथा आपको गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बुखार और कमज़ोरी होने लगती है। पूरी नींद लेने से आपके शरीर में आराम महसूस होगा। इसके साथ साथ ही व्यायाम करें। डॉक्टर की सलाह से हल्का व्यायाम शुरू करें। यह न केवल शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। योग और ध्यान जैसे अभ्यास मानसिक शांति के लिए फायदेमंद है। 

ऑपरेशन डिलिवरी के बाद परहेज

ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज करना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर सावधानी ना बरती जाए तो आपके शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते है। तो आइए जानते हैं क्या हैं ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज जिसपे ध्यान देना बहुत ज़रूरी है: 

1. ऑपरेशन के बाद कभी भी भारी समान ना उठाएं, ऐसा करने से आपके टांके टूट सकते हैं जिससे आपकी तकलीफ बढ़ सकती है। 
2. डिलिवरी के तुरंत बाद पाचन तंत्र कमज़ोर हो जाता है, इस कारण से तला भुना और मसाले वाला खाना खाने से बचें। 
3. जिस समय आपके शरीर में टांके लगे हों उस समय पानी में जाने से बचना चाहिए वरना आपको इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। 
4. ज्यादा उतार चढ़ाव करने से बचें, ऐसा करने से आपके टांकों पर जोर पड़ेगा जिससे वो टूट जाते हैं। 

डिलीवरी के बाद शरीर को पर्याप्त नींद और आराम की आवश्यकता होती है।  कम नींद से कमजोरी हो सकती है। रात में गहरी नींद लेने की आदत डालें और दिन में झपकी लेने की आदत डालें। अगर इसके बाद भी आपको कोई समस्या आ रही है तो जरूरी है की आप डॉक्टरों से मिलें।